年末年始の食生活上の注意点。
こんばんは。担当のきのです。 2023年も12月に入り、年末年始が近づいてきましたね。 そこで本日は年末年始の食生活上の注意点を話します。 注意する食生活5箇条は下記です。 1.とにかく食べ過ぎに注意しましょう 《食べ過ぎ予防のコツ》 ・沢山買わない、作らない ・野菜、きのこ、こんにゃく類を十分にとる ・よく噛んで食べる 2.三食の食間を5~6時間あけましょう 3.食べてすぐに寝ない。食後2時間はあけてから寝ましょう 4.食後1時間頃に無理のない範囲で体を動かしましょう 5.エネルギー量の多い食品の過食に注意しましょう お正月は私も、おせちをたくさん食べてしまって、その後すぐにデザートを食べてしまいがちですが、そこはぐっとこらえて、おせち食べたら、近所を散歩に出かけたりして、過剰な食事はされるようにしましょう。 血糖値の乱れは糖尿病の危険がある為、注意しましょうね。 これからもこのページでは防災や健康についてのブログをアップしていきますので、是非チェックしてください。