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5月病を防ぐためには
こんにちは。フコクプロテクトライン担当のきのです。 5月GW天気が良い日が多くとても過ごしやすかったですね。5月GW後に話題に上がるのは「5月病」です。この時期に増える憂鬱な気持ちが5月病と言われていますが正式な病名ではありません。医学的には適応障害やうつ病と関係があると言われています。 「やる気がでない」「集中できない」「熟睡できない」「朝すっきり目覚められない」などの症状が現れたら五月病に注意が必要です。 五月病を予防するには下記が必要と言われております。 ・日の光を浴びること ・軽い運動をすること ・ぬるめの風呂にゆっくり入ること ・栄養バランスの取れた食事を規則正しくとること 5月病と思う方はこれらを意識して改善していきましょう。
5月病を防ぐためには
こんにちは。フコクプロテクトライン担当のきのです。 5月GW天気が良い日が多くとても過ごしやすかったですね。5月GW後に話題に上がるのは「5月病」です。この時期に増える憂鬱な気持ちが5月病と言われていますが正式な病名ではありません。医学的には適応障害やうつ病と関係があると言われています。 「やる気がでない」「集中できない」「熟睡できない」「朝すっきり目覚められない」などの症状が現れたら五月病に注意が必要です。 五月病を予防するには下記が必要と言われております。 ・日の光を浴びること ・軽い運動をすること ・ぬるめの風呂にゆっくり入ること ・栄養バランスの取れた食事を規則正しくとること 5月病と思う方はこれらを意識して改善していきましょう。
4月の気温寒暖差に気を付けましょう。
こんばんは。フコクプロテクトライン担当のきのです。 新年度が始まりましたが、気温の寒暖差がある日々が続いていますね。 寒暖差があると体調を崩しやすいですが、寒暖差による体調不良を予防するには 体温調整機能を活性化させ、自律神経のバランスを整えることが大切です。 自律神経のバランスを整えるためには4点が挙げられます。 ・有酸素運動をする。 ・筋トレして筋肉をつけることで冷え症を改善させる。 ・疲れを感じたら適切な休憩をとり体をリフレッシュさせる。 ・喉が渇いたら、水やスポーツドリンクをすぐに飲む。 これらを心がけて行い、寒暖差に負けない体をつくりましょう。
4月の気温寒暖差に気を付けましょう。
こんばんは。フコクプロテクトライン担当のきのです。 新年度が始まりましたが、気温の寒暖差がある日々が続いていますね。 寒暖差があると体調を崩しやすいですが、寒暖差による体調不良を予防するには 体温調整機能を活性化させ、自律神経のバランスを整えることが大切です。 自律神経のバランスを整えるためには4点が挙げられます。 ・有酸素運動をする。 ・筋トレして筋肉をつけることで冷え症を改善させる。 ・疲れを感じたら適切な休憩をとり体をリフレッシュさせる。 ・喉が渇いたら、水やスポーツドリンクをすぐに飲む。 これらを心がけて行い、寒暖差に負けない体をつくりましょう。
花粉症に良い食べ物について
こんにちは。フコクプロテクトライン担当のきのです。 本日は花粉症に良い食べ物についてです。3月に入り花粉によって鼻水やくしゃみ、目のかゆみなど、症状が引き起こされますが、花粉が人体に影響を及ぼす1つの理由として免役機能が大きく関わっています。規則正しい生活習慣で免疫システムを整えましょう。 花粉症に効果があると言われているのが乳酸菌、食物繊維、ビタミンD、チョコレート、緑茶、梅干しです。 この中でチョコレートは以外と言われるかもしれませんが、免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きがあります。カカオポリフェノールが多く入っていることが要因です。 これからチョコレートなど自分が好きな食べ物を食べながら、花粉症の方は予防に努めましょう。
花粉症に良い食べ物について
こんにちは。フコクプロテクトライン担当のきのです。 本日は花粉症に良い食べ物についてです。3月に入り花粉によって鼻水やくしゃみ、目のかゆみなど、症状が引き起こされますが、花粉が人体に影響を及ぼす1つの理由として免役機能が大きく関わっています。規則正しい生活習慣で免疫システムを整えましょう。 花粉症に効果があると言われているのが乳酸菌、食物繊維、ビタミンD、チョコレート、緑茶、梅干しです。 この中でチョコレートは以外と言われるかもしれませんが、免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きがあります。カカオポリフェノールが多く入っていることが要因です。 これからチョコレートなど自分が好きな食べ物を食べながら、花粉症の方は予防に努めましょう。
腸内環境を整えて免疫力UP。
こんにちは。フコクプロテクトライン担当のきのです。 最近寒い日が続いていますね。風邪ひいたりしていませんか。 本日は腸内環境を良くすることで免疫力UPに繋げるがテーマのブログです。 食生活や生活習慣が崩れてしまうと腸内環境の崩れに繋がり、便秘や下痢など お腹の調子が悪くなります。腸内環境が悪くなると免疫が低下し、病原菌やウイルスが 増殖します。腸内環境の低下は病気にかかりやすい身体と言えます。 腸内環境を良くするためには善玉菌を増やしましょう。 善玉菌を増やすためには➀乳酸菌➁食物繊維➂オリゴ糖が含まれている食事をとりましょう。 ➀乳酸菌⇒ヨーグルト、チーズ、納豆など。 ➁食物繊維⇒野菜、豆類、きのこ類など。 ➂オリゴ糖⇒バナナ、たまねぎ、ごぼう、はちみつなど。 ➀~③までを意識して食事に取り入れて、風邪をひかずに冬を乗り越えましょう。
腸内環境を整えて免疫力UP。
こんにちは。フコクプロテクトライン担当のきのです。 最近寒い日が続いていますね。風邪ひいたりしていませんか。 本日は腸内環境を良くすることで免疫力UPに繋げるがテーマのブログです。 食生活や生活習慣が崩れてしまうと腸内環境の崩れに繋がり、便秘や下痢など お腹の調子が悪くなります。腸内環境が悪くなると免疫が低下し、病原菌やウイルスが 増殖します。腸内環境の低下は病気にかかりやすい身体と言えます。 腸内環境を良くするためには善玉菌を増やしましょう。 善玉菌を増やすためには➀乳酸菌➁食物繊維➂オリゴ糖が含まれている食事をとりましょう。 ➀乳酸菌⇒ヨーグルト、チーズ、納豆など。 ➁食物繊維⇒野菜、豆類、きのこ類など。 ➂オリゴ糖⇒バナナ、たまねぎ、ごぼう、はちみつなど。 ➀~③までを意識して食事に取り入れて、風邪をひかずに冬を乗り越えましょう。
インフルエンザ予防について
明けましておめでとうございます。フコクプロテクトライン担当のきのです。 今年も定期的にブログ更新しますのでよろしくお願いいたします。インフルエンザが流行っていますね。インフルエンザ予防対策はバランスの良い食事と適度な運動です。 特に食事はヨーグルトや納豆などの発酵食品や大豆、乳製品、肉、魚などの良質なたんぱく質がとても大切です。また今回、皆様にお伝えしたかったのが「梅干し」がインフルエンザに効果があるそうです。梅干しに含まれる梅酢ポリフェノールにはインフルエンザに対する抗ウイルス作用とウイルス不活性化作用があります。 是非梅干しを食べてインフルエンザ予防頑張りましょう！
インフルエンザ予防について
明けましておめでとうございます。フコクプロテクトライン担当のきのです。 今年も定期的にブログ更新しますのでよろしくお願いいたします。インフルエンザが流行っていますね。インフルエンザ予防対策はバランスの良い食事と適度な運動です。 特に食事はヨーグルトや納豆などの発酵食品や大豆、乳製品、肉、魚などの良質なたんぱく質がとても大切です。また今回、皆様にお伝えしたかったのが「梅干し」がインフルエンザに効果があるそうです。梅干しに含まれる梅酢ポリフェノールにはインフルエンザに対する抗ウイルス作用とウイルス不活性化作用があります。 是非梅干しを食べてインフルエンザ予防頑張りましょう！
すぐにできる自宅での寒さ対策
こんにちは。担当のきのです。 2024年も残り2か月を切り、寒くなってきましたね。外ではコートなどを着て体温調整しますが、自宅では暖房に頼る生活をしている方が多いと思います。しかし、電気代が上がってきているのも事実です。そこで本日はすぐにできる自宅での寒さ対策を紹介します。お部屋が寒くなる原因は窓や床、壁からの熱の出入りです。冬の寒さ対策をするには窓・床・壁それぞれ適した対策方法を施す必要があるでしょう。窓の断熱対策には断熱シートや断熱カーテン、窓専用ヒーターの設置など、床周りの寒さ対策にはラグやカーペットを敷いたり防寒スリッパを履いたりするのが有効です。また寝ている間に部屋が寒いと感じる場合は、窓からベッドを離して設置するのも有効です。部屋の熱は窓から出入りする割合が大きいため、窓の近くにベッドやテーブル・椅子などを設置するのは避けた方がよいでしょう。 ぜひこの内容を参考に生活スタイルに合わせた寒さ対策を取り入れて、暖かく快適な冬をお過ごしください。
すぐにできる自宅での寒さ対策
こんにちは。担当のきのです。 2024年も残り2か月を切り、寒くなってきましたね。外ではコートなどを着て体温調整しますが、自宅では暖房に頼る生活をしている方が多いと思います。しかし、電気代が上がってきているのも事実です。そこで本日はすぐにできる自宅での寒さ対策を紹介します。お部屋が寒くなる原因は窓や床、壁からの熱の出入りです。冬の寒さ対策をするには窓・床・壁それぞれ適した対策方法を施す必要があるでしょう。窓の断熱対策には断熱シートや断熱カーテン、窓専用ヒーターの設置など、床周りの寒さ対策にはラグやカーペットを敷いたり防寒スリッパを履いたりするのが有効です。また寝ている間に部屋が寒いと感じる場合は、窓からベッドを離して設置するのも有効です。部屋の熱は窓から出入りする割合が大きいため、窓の近くにベッドやテーブル・椅子などを設置するのは避けた方がよいでしょう。 ぜひこの内容を参考に生活スタイルに合わせた寒さ対策を取り入れて、暖かく快適な冬をお過ごしください。