こんばんは。担当のきのです。
2023年も12月に入り、年末年始が近づいてきましたね。
そこで本日は年末年始の食生活上の注意点を話します。
注意する食生活5箇条は下記です。
１．とにかく食べ過ぎに注意しましょう
《食べ過ぎ予防のコツ》 ・沢山買わない、作らない ・野菜、きのこ、こんにゃく類を十分にとる ・よく噛んで食べる
２．三食の食間を５～６時間あけましょう
３．食べてすぐに寝ない。食後２時間はあけてから寝ましょう
４．食後１時間頃に無理のない範囲で体を動かしましょう
５．エネルギー量の多い食品の過食に注意しましょう
お正月は私も、おせちをたくさん食べてしまって、その後すぐにデザートを食べてしまいがちですが、そこはぐっとこらえて、おせち食べたら、近所を散歩に出かけたりして、過剰な食事はされるようにしましょう。
血糖値の乱れは糖尿病の危険がある為、注意しましょうね。
これからもこのページでは防災や健康についてのブログをアップしていきますので、是非チェックしてください。